腹膜透析腎友什麼時間做運動
老百姓最常見的問題就是沒有時間做運動！
運動需要大量的意志力來完成，說實在的如果今天是靠意志力來運動，一般人幾乎都會失敗，意志力是有上限的，每天要處理的事情太多了，意志力很快就用完了，在意志力薄弱的時候，人是沒有辦法選擇做起來要花力氣的運動的！
所以我們不會建議你用意志力來運動，特別是腹膜透析的患者，洗腎每天要面對的事情有夠多的，一下要算脫水量，一下要計算磷、鉀的攝取量，有人有貧血的問題，有人有皮膚癢的問題，時間到了要吃藥，時代到了要換水……還有本來的柴米油鹽醬醋茶，每天的事情多如牛毛，意志力早就薄弱了，什麼？還要花時間來運動，怎麼可能有時間？
所以我會建議把運動跟你每天一定會做的事情結合，變成同一時間完成二項事情，對腹膜透析患者來說就是換水這件事了，而且很剛好的，換水大約需要20到30分鐘，我們建議的運動時間也差不多是20到30分鐘，在你熟悉換水的步驟之後，你會發現，很多時間都是在等候透析液引流跟注入，這段時間其實是可以拿來好好做運動的。
在換液的當下做運動的好處。
1。一般CAPD的腎友，一天通常要換液四次，如果都可以跟運動結合，一天就有四次的運動機會！這比一般人說，「啊我沒有時間做運動」，室友可以大聲且驕傲地說，「我每天都會做4次運動！」
2。在引流的過程中做運動，不用擔心腹內壓升高的問題，很多時候腎友會覺得肚子裡有2公升的透析液，不太敢做一些動作比較大的運動，怕去擠壓到肚子，在引流的過程中，剛好我們可以稍微的擠壓一下肚子，幫助透析液引流更順暢，而且這時候腹內壓力也不會一直升高。
3。在引流的過程中做運動，可以協助引流液徹底流出，我們腹膜有很多皺折，腹腔也有很多皺折，很多腎友都有發現，只要在引流的過程中，身體有稍微作點活動，引流液都可以再多流出50到100毫升，這些就是藏在皺折裡面的引流液，盡可能把舊的引流液排出，對我們的透析人生會更有幫助！
我非常建議在換液過程中運動，一方面節省時間，二方面又有上述很多好處，不過如果你行有餘力，想要多做運動也是非常好的！時間是最寶貴的資源，也是最公平的資源，腎友們的時間更不適合浪費，善用時間，一樣可以有精彩的人生！
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