運動的好處很多，對於腹膜透析腎友更是如此。
1。運動可以增加肌肉
增加肌肉可以避免肌少症，肌少症是腎友最常見的併發症之一，嚴重時除了影響生活品質，更有可能增加死亡率！
要避免肌少症，最重要的就是運動！運動最好的效果就是可以增加肌肉，對於腎友來說，有足夠的肌肉量是非常重要的！舉凡生活大小事都需要足夠的肌肉來完成，有足夠的大腿肌肉，可以幫助我們上下樓梯、有足夠的腿部肌肉，可以走得夠快夠遠，來得及過馬路、有足夠的手部肌肉，可以擰乾毛巾、可以打開罐頭，有足夠的核心肌群，可以避免腰痠背痛，維持好的生活品質！
2。運動可以幫助血糖控制
在台灣造成洗腎的最主要因素就是糖尿病，血糖控制除了藥物跟飲食，腎友可以加強的部分就是運動了！
而且對於腹膜透析腎友來說，透析液很多是葡萄糖溶液，也就是在肚子裏永遠都有葡萄糖，會經由腹膜微血管被身體吸收，變成血糖，運動可以有效的消耗血糖，減少過多的血糖造成身體的負擔！
在運動的當下，血糖就會被消耗掉，而且在運動結束之後，身體要修復剛才運動產生的微小損傷，也會持續的利用血糖，所以即便是運動結束還可以持續消耗血糖，對於身體血糖的控制非常有幫助！
3。運動可以增加骨質密度
腎友因為腎臟排除磷離子的功能下降，而腹膜排除磷離子的能力也沒有很好，所以容易有血磷過高的問題，幾乎都需要服用藥物來改善，而磷離子過高在體內會影響鈣質的代謝，進而造成骨質疏鬆的風險！
骨質疏鬆不會痛，也不會影響生活，但是如果不小心跌倒就有可能骨折，研究顯示，骨折的長輩在一年內的死亡率高達2成，這是非常高的統計數字，也就是每5個因骨質疏鬆而骨折的患者，有1位會在一年內離開人世。
運動可以改變骨質疏鬆的問題，在運動時，身體的長骨（股骨，就是大腿骨、脛骨，就是小腿骨）會因地心引力受到壓迫，長骨受壓時會產生生物訊號通知造骨細胞作用，進而使骨密度增加。
4。運動可以增加腦內啡
經過統計，腎友們有三分之一的機率會有憂鬱或躁鬱的情況，畢竟面對不會好的腎臟病，而且日復一日的需要額外透析才能維持生活，這是非常大的壓力，在這樣的壓力下，其實腎友的身、心狀況都容易受到影響，進而演變成憂鬱的情況！
太多的研究證實，運動會快樂！最主要的機轉就是運動會增加腦內啡的分泌，腦內啡簡單說就是腦中的瑪啡，可以讓人有快樂的感覺！還記得國中體育課那揮汗如雨的一小時嗎？是不是時間過的很快、心情非常好，算不出來的數學、背不起來的英文通通都不見了，能享受運動當下的快樂！
的確，洗腎不會好，需要日復一日的透析治療，很煩！去運動吧，運動的當下這些事都可以暫時忘掉，可以讓心情暫時放鬆一下，放鬆過後，我們更有彈性，可以面對生活的考驗！
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